- Давайте подробно рассмотрим данное исследование и сделаем выводы.
- ВЫВОДЫ:
- Белок является ключевым макронутриентом.
Недавние исследования подтверждают необходимость уделять внимание белку в нашем рационе. Игнорировать его не следует, так как белок является важным макронутриентом.
Посмотрим внимательно это исследование и его выводы.
В данном исследовании участвовали 1570 человек. Средний возраст участников составил 71 год, из которых 56% были женщины.
ВЫВОДЫ:
Употребление белка животного происхождения, а также общее количество белка в рационе связано с увеличением плотности костей.
Животные белки способствуют повышению плотности костной ткани, даже если уровень кальция и витамина D не изменяется.
Исследования показывают, что употребление растительного белка может быть связано с пониженной плотностью костной ткани. Кроме того, существует отрицательная корреляция между его потреблением и уровнями кальция и витамина D.
Несмотря на существующие ограничения в дизайне данного исследования, оно углубляет наши знания о потребностях в белке.
Употребление белка в пожилом возрасте может способствовать улучшению здоровья и увеличению продолжительности жизни.
По вопросам растительного белка остаются нерешенные аспекты, которые требуют внимательного изучения в будущих исследованиях.
С возрастом важно уделять внимание потреблению белка, а также повышать уровень физической активности.
Белок – самый важный макронутриент .
В этом случаем речь идет о том, что именно с этой проблемой мы сталкиваемся чаще всего. Я подготовил запись своего вебинара на эту тему.
В своей практике я уделяю особое внимание устранению дефицита белка у клиентов. Это распространенная проблема, и я часто наблюдаю, как недостаток белка компенсируется за счет потребления легкос усваиваемых углеводов. Такой подход может привести не только к саркопении и ослаблению костной плотности, но и к развитию инсулинорезистентности, что в свою очередь связано с серьезными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера и онкологические заболевания.
Приглашаю вас на консультацию по вопросам оптимизации питания, разработке индивидуального плана диеты и биохакингу.
#белок #longevity